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簡単で健康的なダイエット

飲み物

緑の葉野菜の効果

多くの芸能人がグリーンスムージーを取り入れて、ダイエットに成功したことが話題になっています。グリーンスムージーは緑の葉野菜40%とフルーツ60%に水を足して、ミキサーにかけるだけで完成します。これを朝か晩の食事に置き換えてダイエットを行ないます。作り方が簡単な上に、美味しく飲めて満足感も得られるので、長続きすることが特徴です。緑の葉野菜には豊富なビタミンや食物繊維が含まれており、ジュースにすることで消化吸収が容易になります。そのため健康的に痩せることができ、リバウンドも少ないのがメリットとされています。続けて飲めばダイエットに役立つだけでなく、便秘の解消やデトックス効果、美肌効果も期待できます。

野菜の種類に注意

グリーンスムージーの材料に使うのは、基本的に緑の葉野菜だけです。ニンジン・ナス・カリフラワーなど、根菜や緑でない野菜は使いません。また豆やトウモロコシなど、デンプンの多い野菜も入れないようにします。野菜もフルーツも生のままで、できるだけ皮ごと使うことが大切です。皮の部分に栄養が含まれていることも多いためです。グリーンスムージーは1日に1リットル以上飲むのが良いとされています。しかし一度に大量に飲むと、消化器への負担が大きくなるため、空腹を感じたとき少しずつ飲むように心がけます。材料によっては体を冷やすことになり、冷え性や便秘の原因となることもあるので、冷蔵庫で冷やしすぎないように注意してください。